前段时间，微博上有条帖子火了。

一家人出门旅游，孩子的证件过期，无法登机，妈妈只能和孩子打道回府。可剩下坐上飞机的家人行李，是挂在妈妈名下托运，由于妈妈没登机，导致行李全部退回。一般人遇到这样的事情，要么大发雷霆，要么彼此埋怨。结果飞机上那家人完全没有生气，就是打了个电话叫人回来拿行李，然后让他们顺便寄个箱子，全程气氛都非常松弛。

　　在上万条评论里，所有人都是齐刷刷地“羡慕”：“这样松弛舒适的家庭关系是真实存在的吗？”于是，“松弛感”这个词彻底火了。

　　对很多考研人来说，“松弛”是种陌生、遥远且奢侈的状态。

　　紧绷，当代考研人的常态

　　中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》指出，中国18至34岁青年的焦虑平均水平高于成人期的其他年龄段。

　　这个年龄段的年轻人，工作压力、学业压力、感情压力、家庭关系，无论哪一个搬出来都是压在身上的一座山。

　　在高强度、快节奏的现代都市生活里，有多少在职考研人的一天，是这样的：

　　在闹钟连番轰炸下疲倦起床，10分钟洗漱，10分钟吃早餐，卡点到公司后马不停蹄地处理一天的工作，午饭时间见缝插针地背背英语单词，晚上加完班疲惫地回到家继续复习。

　　对绝大多数考研人来说，他们可以成为上了膛的枪、拉满了的弓、拧紧了的发条，但唯独学不会如何成为一个松弛的人。

　　眼看着考研倒计时越来越紧迫，每天都有很多的学习任务要完成，任何一次“放松”，随之而来的都是漫无止境的负罪感。

　　英国心理畅销书《蛤蟆先生去看心理医生》里有这样一种观点：没有一种批判比自己更强烈，没有任何一个法官比自己更严苛。真正拖垮一个人，从来不是忙碌的工作和学习，而是精神上的紧绷。

　　松弛感，绝对不是躺平

　　“松弛感”这个词，乍一听会觉得很像前段时间流行的“躺平”。

　　躺平意味着要降低自己的欲望，远离竞争，擅于放弃；而松弛感，它首先承认了我们世俗的欲望——你完全可以渴望成功，不过你要慢慢来，且要豁达地接受任何一种结果。

　　但大多数考研人的状态是躺不平又起不来，在自我拉扯中荒废时间。在考研复习过程中，客观的意外事件和主观的情绪崩塌都不可避免，有的人就会因此陷入焦虑风暴中：我为什么要去打游戏/看电影/逛街？我为什么听课集中不了注意力？我为什么管不住自己？甚至“松弛感”流行起来后，有的人又一次按下反思键：我为什么松弛不下来？我哪里做得不够好？

　　松弛感的内核，是长期主义

　　随遇而安、情绪稳定、乐观、从容、不焦虑.......这些可能都是松弛感的外在表现。松弛感的真正内核，应该是长期主义。

　　当你能够用长期主义的视角去看考研学习，就会发现“松弛感”其实唾手可得。

　　01告诉自己“没关系”

　　上课走神是常见的，做错了题目是被允许的，突发事件是可以被接受的，负面情绪是可以存在的。一旦你对自己出现的错误、负面情绪、复习进度等感到不满时，你的神经会高度紧绷，很难放松下来。

　　这时候要告诉自己“没关系”。进度不对就尽力调整，方法错了就改，情绪有波动就先让自己保持冷静，在考研中遇到所有问题时，都可以先说：没关系，先允许预料之外的事情发生，你才不会用一种对抗的情绪应对，先接受才能冷静处理。

　　02提前做好规划

　　你有没有发现，每天早上梳理清楚待办事项，排好优先级，再一件一件去做，做哪件就把哪件完成好，这一天效率会很高。提前做规划，在有秩序的生活中学习，人更容易松弛下来。

　　考研对于大家来说也是一样的道理，很多在职的同学因为没有提前了解考研，在决策的时候没有清晰认知到自己的实力，也没有意识到真正需要付出的时间和精力，到真做这件事的时候，才发现原来要花这么久的时间，然后后悔没有早点开始。

　　松弛感是一种由内而外、自信从容的气质，它不是凭空而来的，是需要去思考、去规划、去努力之后才有的。在职考研时间紧、任务重，因此更需要尽早准备、拉长战线，为上岸赢得更多的机会。