在专硕备考中，我一直跟同学们强调：

1. 找对方法很关键，不要在错误的学习路径下努力感动自己；

2. 不建议脱产备考，成年人需要有统筹兼顾的能力，（尤其是二战、三战生）；

3. 一天学习的时间不在多，劳逸结合，专硕备考应该是轻松愉快的。

有同学就问了：

●“在职如何挤时间并在有限的时间内高效学习？我每天下班后都很累，看见书就困怎么办？”

●“大四还要上课和实习，头疼毕设，结业考，眼看考研备考时间一天天过去，快要赶不上进度了。”

●“如何在短时间内集中精力？我老是分心。”

●“到底要不要拿手机去自习室？”

这些随之而来的疑惑，都指向一个问题——如何做到高效学习。这也正是文章开始三点建议的重要前提。

前段时间收到学员私信，这位同学将自己拖延症的问题用思维导图做了分析。其中她提到自己的问题：

1. 为什么计划3-5小时学习要完成的任务一天才能做完？

2. 我习惯每天刷手机……QQ、微信、小说、签到、看考研群聊什么，我习惯于在手机上不停的刷。

3. 在玩手机与学习这件事上，我没有充足的动力去对两者进行转化。

这些问题带来的困扰就是：玩手机-学习效率低-每天收获很少-学习痛苦，陷入自责-排斥学习-玩手机，每天恶性循环。

这位同学为了改变尝试了不少方法，比如用“番茄to do”；划分学习内容，每次消化一点点，减少压力。但她的思维导图还是以“无法解决”四个字结束，这是因为没有找到问题关键，很多措施只是流于形式。

像这位同学的问题，相信很多同学都身同感受。能发现自己的问题并积极寻找解决方法，这就是改变很好的开端。

手机只是诱惑的表现之一，生活中还有朋友邀请聚会、喊着逛街等等。首先我们要明确一件事，人都喜欢玩，因为轻松愉快没压力。人也都有畏难心理，这是本性，不要压抑自己，也不要被别人刻苦努力的表象绑架，否则人性会代偿，这就是为什么很多人学习三分热度，觉得很有必要犒劳下努力的自己，结果一放松就彻底放松了。正视自己的需求，我们再来谈如何更好平衡，如何更高效且持续的学习。

难以抵制诱惑最根本的原因在于没有计划性，做好计划是高效学习的前提。以下方法同样适用于生活，因为学习本身不是孤立存在的，生活就是最好的备考。

一、 将生活中的事情进行分类

1.急事（重要且紧急）：不用想，立刻制定解决方案处理。但时间上要给自己一个底线，比如半小时内我还没有解决，就要向别人求助。

2.要事（重要但不紧急）：这是你学习的重点，要计划性的做，积少成多，每天做一点点，坚持做才会达成质变。

3.烦事（紧急但不重要）：要懂得合理拒绝，别让自己被烦事所累。

4.杂事（不重要不紧急）：尽量别做，做也是在重要事做完的前提下进行。

二、填好时间格子，把注意力保持在眼前的事情上

把每天要处理的事按以上方法进行优先级分类，划分每天的时间，然后事项与时间对应，这就是做计划的过程，我把它称为“时间格子法”。

告诉自己，这件事只能在规定时间内完成，或者做到什么程度，超过多长时间没进展就要寻求他人帮助。如果规定时间内没做完，反省是自己执行的问题还是计划出了问题，每天总结，第二天改进。

这里注意，休息娱乐的时间也在计划之内，必须给自己留出。

这样做的目的是将冗杂的事条理化，避免做着这件想着那件还没完成，结果两件事都做不好，总感觉自己有很多事要处理，却始终没动手，想玩又不敢玩，否则就有愧疚感。到头来一天什么也没干，在焦虑中度过。

可能刚开始会很累，这是因为一下适应不了快节奏，意志力是慢慢磨出来的，坚持下去，一定会有好的转变，这是自己给自己加压的过程。

「以大四学生为例」

重要的专业课上，把考研和其他事暂时搁置，全神贯注听课。不要把专业课的效用只看做应付期末考，还有同学为了考研逃课，这就舍本逐末了。

课余时间可能比较零碎，如何利用也需要计划，如果不留意这些时间的存在，玩手机刷剧10分钟、20分钟一眨眼就过去，但这些时间完全可以用来做课后作业，完善一下简历，或者写一段论文。

有时候时间只是看似被占用了，比如坐公交的时间、食堂等餐时间、听无聊讲座的时间、甚至是走在路上的时间……虽然客观条件没有提供学习环境，但是不影响人的思考啊。而且我们知道，当一件事有了头绪再去做和没头绪蛮干时效率是不一样的。换一个环境更容易产生灵感，那么我们可以用这些碎片化时间为自己的一些行动提前做构思。

没课的时候，晚上时间，周末时间，完整的几小时时间还是不少的，用来做沉浸式学习，这样一天下来非常有层次感和节奏感。

以上只是简单的设想，具体设计根据自身情况制定。总的原则就是：用碎片化的时间做急事（紧急但重要）和烦事（紧急但不重要）；用完整的时间做要事（重要但不紧急）。

三、不求完美，保留余力

在合理划分事情的轻重缓急时，也要根据事情需要完成的程度做好计划，不一定所有事情都要做到尽善尽美，所以还是要分主次。例如专业课考80分是目标，那就用80分的劲去做，而不是100分的力，做到80分后果断停止，日后只需要每天抽一点点时间温故知新就好。要考虑努力的边际效益，追求最高效的付出。

有张有驰，劳逸结合。刚开始可以计划的稍微轻松一些，体验计划完成的满足感和成就感。不要上来就把自己整的很疲惫，要知道你是在养成一种习惯，用力过猛会导致受挫，打击信心不说，也不利于保持住。节奏要慢慢跟进，哪怕比昨天没计划的状态好一点点也是进步。

四、提前制定好计划，持之以恒

根据第二天的课表，今天就要制定好明天的计划。宏观上保证各项事件进展和效果；微观上做事要专注。专注的前提是计划可行性，这时要遵循目标导向，比如课设这类事在做之前和专业课老师探讨想法，明确方向后再做是不是更有意义？而不是自己闷头干。

当你把大大小小的时间格子安排满时，你会发现每件事情留给自己的时间并不多，认识到时间的紧迫性，就会逼迫自己专心去做。如果设计合理、运行有效的情况下，焦虑会自然消散。因为在某个时间点做某件事都在计划之内，要做到什么程度心中有数，这时候事最专注的，专注就有效率。

持之以恒下来，你会发现收获的不仅仅是生活井井有条，还有一个非常宝贵的品质：自律。

五、 灵活调整

计划赶不上变化，计划的再好也可能出现问题。如何发现并对计划进行合理调整呢？首先要对自己的状态有很好的判断。

1.走神

听课走神、做笔记走神……这说明你的大脑没有得到充分运转，也就是手头工作量少，这时可以适当为自己当下时间段增加工作。

同时反省，自己听课效率高吗？如果是复盘知识点是不是可以挑重点听或者倍速？做的笔记有效吗？自己回头看的几率有多大？如果是简单机械的手抄文字，建议停止无效用工，少写，多动脑记，可以借助思维导图做这项工作。

2.刷题错一片、背书背不过

这说明你的大脑跟不上手上的动作，需要暂停一下了。有些同学很容易在这时候钻牛角尖。我就不信背不过，不吃饭了也要跟自己死磕；我都做了这么多题了还是错这么多，一定是我做的题还不够。

管综逻辑备考很多同学就是这样，上来就刷题，时间不够了就蒙，那正确率不高不是很正常吗？

这时候大脑先休息休息，同时反省，题目是粗心还是基础不牢？是不是该静下心来回归最基础的思维训练。考经综的同学后期需要背政治，先提炼每段主旨，每段主旨形成关联的框架，再根据理解做内容填充，背诵效果会不会更好？不要把原因归咎于不在状态，不在状态是结果不是原因。原因在于方法不对导致状态不好。

做好“时间格子法”，不仅能帮你提升学习效率，同时还可以提高时间管理能力，随机应变的灵活处事能力，还能够帮助你做好情绪控制，考场上才不会一遇到问题就慌乱，经不起一点计划外的变动。看，又转回来了——生活就是最好的备考。